Téli szomorúság: kiderült, mi az oka és mit tehetünk ellene

Ahogy beköszöntenek a téli hónapok, a hidegebb idő, sokszor érezhetjük úgy, hogy monotonná válnak a napok, hiszen sötétben kelünk, és már csak sötétben érünk haza. Sokakat ilyenkor elkaphat a téli szomorúság is, egyeseknél pedig megjelenhet a szezonális affektív zavar (SAD) is.

Téli szomorúság: kiderült, mi az oka és mit tehetünk ellene

Az egyik a hormonális egyensúlyhiány: az óraátállítás ugyanis nemcsak pszichológiailag, de fizikailag is hathat ránk. A rövidebb napok és a kevesebb napfény hatással van a hormon-háztartásunkra is.

Az alvásunkat is befolyásolja, hiszen minél kevesebbet időt vagyunk napközben a szabadban, napsütésben, annál több melatonint termel a szervezetünk, emiatt pedig fáradtabbnak érezhetjük magunkat. A szerotonin nevű hormon szintje viszont csökken, ez az étvágyat és a hangulatot is szabályozza, levertség is megjelenhet. 

A téli szomorúság másik oka kissé egyszerűbb. 

Mivel sötétben kelünk és sötétben fekszünk, úgy érezhetjük, kevesebb időnk van a munka után, esetleg előtte bármi mást csinálni. Nyáron könnyebben kel fel az ember, hogy még munka előtt elmenjen futni vagy úszni, a koromsötétben azonban nehezebb rávenni magunkat, hogy kikeljünk a jó meleg ágyból, és kimenjünk a hidegbe. 

Munka után is kétség kívül kellemesebb még a napsütésben hódolni a hobbijainknak, mint télen, amikor már délután 6 körül is úgy érezzük, ideje lefeküdni.

Szerencsére azonban a téli szomorúság ellen számos dologgal küzdhetünk, a life.hu cikke rögtön négy tippet is ad.

Borítókép: illusztráció