2024.11.07. 08:25
Ijesztő kilátások: fiatalon meghalhat, ha csak ennyi órát alszik naponta
Az orvos szerint korai halál vár arra, aki nem alszik eleget éjszakánként.
Az optimális alvásmennyiség hat és nyolc óra között van éjszakánként
Forrás: Illusztráció / Shutterstock
Az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a minőségi alvás, amiből egy felnőtt embernek napi nyolc órára van szüksége. Sokan állítják, hogy öt vagy hat óra alvás mellett is képesek helytállni a mindennapokban, egy orvos szakértő azonban figyelmeztetett, milyen következményekkel jár, ha spórolunk az alvásidőn.
Forrás: Shutterstock
Ha azt hiszed, életben maradhatsz úgy, ha csak négy vagy öt órát alszol éjszakánként, akkor korai halálod lesz!
– mondta egyik TikTok-videójában dr. Dan Friedrich.
„Tanulmányok újra és újra kimutatták, hogy az optimális alvásmennyiség hat és nyolc óra között van éjszakánként, én legalább hét órát javaslok. Ha viszont kilenc óránál többet alszol, az is káros lehet az egészségedre, de ötnél kevesebbet aludni a létező legrosszabb dolog, amit csak tehetsz. A megnövekedett halálozás, a szív- és érrendszeri betegségek, mindenféle betegség összefüggésben áll a kevés alvással” – tette hozzá az orvos.
Súlyosan megbetegedhetünk
A témakörben megjelent tanulmányok összekapcsolják az alváshiányt a neurológiai betegségek,
például az Alzheimer-kór fokozott kockázatával, míg azoknál, akik rendszeresen kevesebb, mint hat órát alszanak, nagyobb a sztrók, a szívbetegség, a vesebetegség és a cukorbetegség kockázata.
Egy 2022-es amerikai kutatás alapján kimutatták, hogy azoknál, akik kevesebb mint négy és fél órát és több mint hat és fél órát alszanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalható kognitív hanyatlás – írja a Unilad nyomán cikkében a Metropol.
